Met de woedekrachtcursus voel je je krachtig, sprankelend, vurig. Ervaar al je kleuren en je assertieve eigenheid!
In dit traject van avond-of dagcursussen laat ik je kennis maken met alle emoties en meer bepaald met je woede. Je leert je (intense) emoties voelen en reguleren. Je begrijpt je emoties en leert er mee werken.
Boosheid kent veel taboe, maar is ontzettend belangrijk. De energie en informatie in deze emotie helpt ons adequaat om te gaan met onze situatie. Als je deze energie weet te kanaliseren dan ben je assertief, charismatisch, geloofwaardig, begrensd en rechtvaardig.
Deze cursus is voor jou als jij temperamentvol bent en niet weet wat je met al deze kracht moet. Als je voelt dat deze kracht, om je staande te houden in de wereld, je ontbreekt. Deze sessies helpen je als je last hebt van woede-uitbarstingen of van implosies en je je steeds wil terugtrekken bij conflict. Of als je je overweldigd voelt door al het onrecht in de wereld. We gaan spelenderwijs onze relatie met woede onder de loep nemen en het constructief inzetten zodat jij de energie ervan kunt aanwenden om je eigen unieke weg te volgen in het leven!
Met allerlei technieken zoals lichaamswerk, Deep Democracy, Sacred Theater, Inquiry, Radical Honesty, Check-in, meditatie en emotieregulatie gaan we woede laten stromen op een toffe manier, waardoor het jou helpt in je zelfrespect en assertiviteit en anderen hun grenzen waarborgt. Met deze cursus gaan we op een vurige en veilige reis naar binnen en naar buiten!
Met de kracht van woede:
- Voel je je gehoord en gerespecteerd in interpersoonlijke relaties
- Leer je goed voor jezelf zorgen – Weet je wie je bent en maak je een duidelijk onderscheid tussen je eigen noden en behoeften en die van anderen
- Je kunt neen zeggen tegen verwachtingen en vragen die betrekking hebben op je vrije tijd
- Je kunt een duidelijk onderscheid maken tussen je eigen emoties en die van anderen
- Je kunt aanwezig en gefocust blijven wanneer anderen kwaad zijn
- Je gebruikt je rechtvaardigheidsgevoel om de wereld een mooiere plek te maken
Onderdelen van de sessies
Ik-Kracht
Je gehoord en gezien voelen! Wie ben ik? Wat voel ik? Wat denk ik? Wat zie ik? Wat wil ik? Tijdens deze sessie ontdek je je krachtige ik. Je krijgt uitstekende tools om in elke situatie te weten waar je voor staat. Je ontdekt en verwelkomt je rijke en kleurrijke binnenwereld a.d.h theorie en oefening. En krijgt alle ruimte om jouw houding tot de emotie woede te verkennen.
Ik-kracht en de ander
Onderscheid tussen je eigen behoeften en emoties en die van anderen maken. Hoe breng je je vuur in contact met de ander? Hoe blijf je jezelf voelen bij de ander? Deze sessie geeft je de ruimte om je eigenheid te voelen in contact met anderen. Om je innerlijke wereld te delen, je verlangens te uiten en je vurige kracht bij de ander te voelen. Met theorie en oefening ontdek je ik-kracht bij de ander.
Triggers: Van imploderen en exploderen naar kanaliseren
Hoe ga ik om met triggers en terugkerende ruzie’s? Hoe gebruik ik de kracht van woede ten goede voor mezelf en mijn omgeving? Tijdens deze sessie schijnen we het licht op defensiemechanismen die tussen ons en de ander staan. Manieren waarop we de ander afstoten en aantrekken worden duidelijk. We nemen verantwoordelijkheid over onze eigen triggers en begrijpen waarom we zo heftig reageren op de ander. Begrip en mildheid maken dat de triggers van onszelf en anderen steeds minder impact op ons leven zullen hebben.
Schaduwwerk en charisma: de kwaliteiten van wat je haat in de ander zelf toe-eigenen
Waarom irriteer ik me zo aan de dingen? Waarom kan ik iemand niet uitstaan? Waarom kan ik niet boos worden? Deze sessie staan we stil bij haat: de perfecte spiegel van de ziel. We begrijpen waar haat en irritaties vandaan komen en gebruiken deze gevoelens als ingang tot zelfkennis en groei. Spelenderwijs zullen we kwaliteiten toe-eigenen die we onszelf voorheen niet toelieten, maar die ons wel een rijker persoon maken. De hele waaier van ons mens zijn wordt verwelkomd waardoor we charismatischer en krachtiger worden.
Integratie woedekracht: Moeilijke gesprekken voeren.
Hoe breng je je boodschap over als je boos bent? Hoe behoud je de relatie terwijl je aangeeft dat je iets niet fijn vindt?
Tijdens deze sessie integreren we alles wat we voorheen geleerd hebben en leer je een nieuwe tool uit Radical Honesty om je boodschap met kracht en ook met behoud van ieders grenzen over te dragen. Het vuur wordt gekanaliseerd opdat je je eigen grenzen een die van de ander kunt respecteren.
In elke sessie doen we aan meditatie/gronding, krijg je theorie en doen we oefeningen om deze woedekracht te belichamen. We creëren een veilige setting door tijdens de eerste sessie duidelijke afspraken te maken zoals: elkaar niet redden, noch adviseren en te spreken vanuit de ik.
Wil je aan de slag met je innerlijke vuur?!
Vind hier het actuele aanbod voor de Woedekrachtcursussen.
Bij vragen, twijfels en drempels mag je me mailen en kunnen we eventueel een belafspraak maken!
Passionele groet,
Gitte Briffa
